마그네슘 부족 증상 느낄 때 꼭 챙겨야 할 식재료와 식단
마그네슘 부족 은 눈 밑 떨림, 근육 경련, 피로감, 수면의 질 저하처럼 애매한 신호로 먼저 느껴지는 경우가 많아요. 그래서 단순히 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기다가, 식단을 돌아보고 나서야 빠진 부분이 보이기도 하더라고요. 저도 예전에는 마그네슘많은음식이라고 하면 바나나만 떠올렸어요. 그런데 실제로 챙겨보니 견과류, 씨앗류, 콩류, 통곡물, 녹색 잎채소를 어떻게 붙여 먹느냐가 훨씬 중요했어요. 증상별로 어떤 식재료를 먼저 챙기면 좋은지 차…